手脚冰凉有暖方 自我调养是关键
一到冬天,很多人的手脚温度也会随着气温的变化而降低,即使穿很多的衣服,或是在暖气特别足的屋子里,他们的手脚也是冰凉冰凉的,而且这样的情况女性特别多见,医学上之为“冬季冷感症”。资料显示,患冬季冷感症的女性,手指的温度要比体温低三至四度。
首都医科大学附属北京中医医院治未病中心传统医疗部主任李建说,手脚冰凉大多与人体内阴寒气盛,阳气不足有关,虽算不上什么大毛病,但是如果不注意保养,可能会出现一些病症,如关节类疾病等。
阳气不足是主因
一到秋冬季节,来医院咨询或就诊的手脚冰凉患者就会增加。“手脚冰凉和天气变化有关,导致手脚冰凉的原因主要是阴寒气盛,阳气不足,到了冬天,外寒袭来,与体内的寒凉之气相合,手脚冰凉的症状也愈加明显。”李建说。
“手脚冰凉和自身体质有关。”李建认为,人的体质可分为不同的类型,在几种体质中,阳虚体质的人最容易出现手脚冰凉的状况。手足远离躯干,阳气在身体内运行,以维持人体的正常温度。当人体阳气不足时,“阳气不达于四末”。手足得阳气温养不足,就容易出现手脚冰凉,中医认为,气行则血行,阳气运行慢了,血运行的自然就慢。气血运行比较慢,必然导致全身营养的不足,这样也就容易出现手脚的发凉。
此外,手脚冰凉与饮食、生活习惯也都有关系。李建说,脾胃虚弱的人特别容易出现手脚冰凉。有的女性用节食的办法减肥,摄入的饮食较少,就会出现气血生化不足,脾胃阳气不足,脂肪少,就特别、容易怕冷。
手脚冰凉多发于女性
吴小姐在一家外企工作,一到冬天,她的手脚就总是冰凉的,穿多厚的衣服也没用,平时和客户握手她都有些不好意思,用电脑时也很不舒服,晚上睡觉盖着厚厚的被子也很长时间捂不热脚。很多女性都和吴小姐一样备受手脚冰凉的困扰。
李建说,手脚冰凉其实与性别的关系并不大,但是一般在女性中比较多见,尤其是在更年期女性中较为常见。“这和女性本身的特点有关,按照中医的理论,性别的阴阳属性中,女性本身就是属阴性的,而寒凉也属阴性,手脚凉主要是阴气太盛,所以在女性中比较常见。”
手脚冰凉虽然算不上什么大毛病,但是长期的手脚冰凉会导致女性月经不调、月经量少,甚至不孕。尤其在经期、孕期和产期等特殊的生理时期,这时一般体质比较虚弱,更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防,会导致许多妇女疾病,及关节类疾病。
手脚冰凉虽多见于女性,但也不是女性的“专利”,也有男性会出现这种状况,不过占的比重比较小,多与其本身的阳气不足有关。李建说,长期的手脚冰凉可能会导致手脚冻伤,时间长了还会引发风湿病。
自我调节做好保暖
李建说,手脚冰凉的患者要从多方面改善状况,主要是依靠自我调节来改善,在自我调养的基础上。还可以去医院做针灸、理疗、穴位贴敷等治疗。如果手脚冰凉比较严重的,应去医院请医生进行有针对性地治疗。
李建建议,改善手脚冰凉的状况可以从几个方面来调节:
第一,手脚冰凉的人首先要做好保暖工作。天气变化时,要根据天气情况增添衣物。冬天要穿暖和点,要特别注意腿、脚的保暖。有的女性为了追求美丽,冬天穿得很单薄,不注意保暖,这种做法对身体的损害很大,容易引发关节类疾病,所以最好在冬天穿厚点的衣服。
第二,在饮食方面,可以适当地吃一些温热的食物,如牛羊肉、核桃、栗子、龙眼肉、大枣、生姜、葱、茴香、韭菜等。
第三,运动少也会导致体内气血运行减缓,因此要坚持锻炼。但是手脚冰凉的人不适合大量的运动。要适当地增加运动量,可以先进行慢跑、散步、打太极拳等强度较低的运动,再逐渐增加运动量。
第四,每天泡脚是最有效的方法,可以尝试适当选取一些生姜、葱白、花椒煮水泡手脚,有助于气血运行通畅,改变手脚温度,但应注意不宜温度太高。
第五,可以对腹部的关元穴、气海穴或者肚脐(神阙穴)进行按摩,具体方法是将手心搓热之后,把手心放在关元穴、气海穴或者神阙穴上,自己做按摩;还可以拔拔罐,用艾灸熏熏,都可以起到温热的作用。
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