手脚冰凉有暖方 自我调养是关键 一到冬天，很多人的手脚温度也会随着气温的变化而降低，即使穿很多的衣服，或是在暖气特别足的屋子里，他们的手脚也是冰凉冰凉的，而且这样的情况女性特别多见，医学上之为“冬季冷感症”。资料显示，患冬季冷感症的女性，手指的温度要比体温低三至四度。 首都医科大学附属北京中医医院治未病中心传统医疗部主任李建说，手脚冰凉大多与人体内阴寒气盛，阳气不足有关，虽算不上什么大毛病，但是如果不注意保养，可能会出现一些病症，如关节类疾病等。 阳气不足是主因 一到秋冬季节，来医院咨询或就诊的手脚冰凉患者就会增加。“手脚冰凉和天气变化有关，导致手脚冰凉的原因主要是阴寒气盛，阳气不足，到了冬天，外寒袭来，与体内的寒凉之气相合，手脚冰凉的症状也愈加明显。”李建说。 “手脚冰凉和自身体质有关。”李建认为，人的体质可分为不同的类型，在几种体质中，阳虚体质的人最容易出现手脚冰凉的状况。手足远离躯干，阳气在身体内运行，以维持人体的正常温度。当人体阳气不足时，“阳气不达于四末”。手足得阳气温养不足，就容易出现手脚冰凉，中医认为，气行则血行，阳气运行慢了，血运行的自然就慢。气血运行比较慢，必然导致全身营养的不足，这样也就容易出现手脚的发凉。 此外，手脚冰凉与饮食、生活习惯也都有关系。李建说，脾胃虚弱的人特别容易出现手脚冰凉。有的女性用节食的办法减肥，摄入的饮食较少，就会出现气血生化不足，脾胃阳气不足，脂肪少，就特别、容易怕冷。 手脚冰凉多发于女性 吴小姐在一家外企工作，一到冬天，她的手脚就总是冰凉的，穿多厚的衣服也没用，平时和客户握手她都有些不好意思，用电脑时也很不舒服，晚上睡觉盖着厚厚的被子也很长时间捂不热脚。很多女性都和吴小姐一样备受手脚冰凉的困扰。 李建说，手脚冰凉其实与性别的关系并不大，但是一般在女性中比较多见，尤其是在更年期女性中较为常见。“这和女性本身的特点有关，按照中医的理论，性别的阴阳属性中，女性本身就是属阴性的，而寒凉也属阴性，手脚凉主要是阴气太盛，所以在女性中比较常见。” 手脚冰凉虽然算不上什么大毛病，但是长期的手脚冰凉会导致女性月经不调、月经量少，甚至不孕。尤其在经期、孕期和产期等特殊的生理时期，这时一般体质比较虚弱，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致许多妇女疾病，及关节类疾病。 手脚冰凉虽多见于女性，但也不是女性的“专利”，也有男性会出现这种状况，不过占的比重比较小，多与其本身的阳气不足有关。李建说，长期的手脚冰凉可能会导致手脚冻伤，时间长了还会引发风湿病。 自我调节做好保暖 李建说，手脚冰凉的患者要从多方面改善状况，主要是依靠自我调节来改善，在自我调养的基础上。还可以去医院做针灸、理疗、穴位贴敷等治疗。如果手脚冰凉比较严重的，应去医院请医生进行有针对性地治疗。 李建建议，改善手脚冰凉的状况可以从几个方面来调节： 第一，手脚冰凉的人首先要做好保暖工作。天气变化时，要根据天气情况增添衣物。冬天要穿暖和点，要特别注意腿、脚的保暖。有的女性为了追求美丽，冬天穿得很单薄，不注意保暖，这种做法对身体的损害很大，容易引发关节类疾病，所以最好在冬天穿厚点的衣服。 第二，在饮食方面，可以适当地吃一些温热的食物，如牛羊肉、核桃、栗子、龙眼肉、大枣、生姜、葱、茴香、韭菜等。 第三，运动少也会导致体内气血运行减缓，因此要坚持锻炼。但是手脚冰凉的人不适合大量的运动。要适当地增加运动量，可以先进行慢跑、散步、打太极拳等强度较低的运动，再逐渐增加运动量。 第四，每天泡脚是最有效的方法，可以尝试适当选取一些生姜、葱白、花椒煮水泡手脚，有助于气血运行通畅，改变手脚温度，但应注意不宜温度太高。 第五，可以对腹部的关元穴、气海穴或者肚脐(神阙穴)进行按摩，具体方法是将手心搓热之后，把手心放在关元穴、气海穴或者神阙穴上，自己做按摩；还可以拔拔罐，用艾灸熏熏，都可以起到温热的作用。