吃太饱导致肚子很胀，可以通过适当运动、腹部按摩、体位调整、热敷、饮食调整等多种方法来解决。
1、适当运动：可以散步，缓慢地走动可以促进肠胃蠕动，帮助消化食物，缓解腹胀。但要避免剧烈运动，以免引起不适。
2、腹部按摩：以顺时针方向轻轻按摩腹部，力度适中，每次按摩10-15分钟。这样可以刺激肠道蠕动，促进气体排出和食物消化。
3、体位调整：保持身体直立或半卧位，有助于食物向下移动，减少胃内食物对胃壁的压力。
4、热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。热敷可以缓解腹部肌肉紧张，促进血液循环，有助于减轻腹胀。
5、饮食调整：适量饮用温水可以湿润胃肠道，促进食物的消化和吸收。但不要喝太多，以免加重腹胀。还可适当饮用酸奶，其中的益生菌有助于调节肠道菌群，促进消化。在腹胀未缓解期间，不要再吃其他食物，以免加重肠胃负担。
6、药物辅助：可以在医生指导下吃点健胃消食片，含有山楂、麦芽等成分，能够促进消化，缓解胃胀。还可以遵医嘱使用多潘立酮片，增强胃动力，加快胃排空，减轻腹胀症状，或者是乳酸菌素片，调整肠道菌群，改善消化功能。
如果腹胀症状持续不缓解或伴有腹痛、呕吐、呼吸困难等严重不适，应及时就医，以排除其他疾病的可能。同时日常生活中应注意饮食规律，避免暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。