腿抖指的是腿部肌肉出现不自主、节律性的收缩，导致腿部出现抖动现象，可能是疲劳、寒冷、帕金森病、特发性震颤等原因引起的。这种抖动可以是细微的颤动，也可能较为明显，影响腿部的正常活动和姿势维持。
1、疲劳：长时间站立、行走或进行剧烈运动，会使腿部肌肉过度疲劳。肌肉在疲劳状态下，其正常的收缩和舒张功能受到影响，容易出现不自主的抖动。例如长跑运动员在完成高强度训练后，腿部可能会出现明显的抖动。
2、寒冷：在寒冷环境中，身体为了维持体温，会通过肌肉收缩来产生热量。腿部肌肉在这种情况下，可能会出现抖动，这是身体的一种自我保护机制。比如在寒冷的冬天，在户外长时间站立，腿部就容易因寒冷而抖动。
3、帕金森病：这是常见的神经系统退行性疾病，主要病变部位在中脑的黑质。黑质多巴胺能神经元变性死亡，导致多巴胺分泌减少，从而引起运动功能障碍，其中腿抖是常见症状之一。帕金森病患者的腿抖多为静止性震颤，即在安静状态下出现，活动时减轻，睡眠时消失，常伴有肢体僵硬、动作迟缓等症状。
4、特发性震颤：病因尚不明确，可能与遗传因素有关。患者主要表现为姿势性震颤和动作性震颤，即在维持某种姿势或进行动作时出现震颤，腿部也常受累。特发性震颤进展缓慢，一般不影响日常生活，但在情绪激动、疲劳、饥饿时症状可能加重。
小脑在维持身体平衡、协调肌肉运动方面起着重要作用，当小脑发生病变，如小脑梗死、小脑肿瘤、小脑萎缩等，会影响其对肌肉运动的调节功能，导致腿部抖动。同时还可能伴有共济失调，如行走不稳、动作不协调等症状。
腿抖的注意事项
避免长时间连续工作或运动，定时休息，给腿部肌肉足够的放松时间。每天保证充足的睡眠，一般为7-9小时，有助于身体恢复和肌肉功能调节。根据天气变化及时增减衣物，在寒冷环境中注意腿部保暖，可佩戴护膝等保暖用品，减少因寒冷刺激导致的腿抖。适度进行腿部肌肉锻炼，如散步、慢跑、游泳、腿部拉伸运动等，有助于增强腿部肌肉力量，改善肌肉协调性，减少因肌肉疲劳或功能异常导致的腿抖。但要注意运动强度和方式，避免过度运动造成肌肉损伤。运动前要做好热身准备，运动后进行放松活动。若腿抖症状持续不缓解、加重，或伴有其他严重症状，如肢体无力、麻木、疼痛、言语不清、意识障碍等，应及时就医。就医时详细告知医生腿抖的具体情况，包括发作频率、持续时间、加重或缓解因素、伴随症状以及既往病史、用药情况等。