脑血管病多发 冬季尤其需要预防中风 冬季是脑血管病多发季节，专家呼吁市民，一定要注意预防脑卒中。 脑卒中，也就是通常所说的脑中风。入冬以来，北京各大医院的脑卒中患者猛增。从往年的经验看，进入“数九”后，脑血管病患者会增加三成左右。专家提醒市民，一定要注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别在大风降温天，更要注意及时添加衣服。 脑卒中虽然致残率、死亡率高，但是如果平时加以注意，还是可以预防的。专家说，以下这些方法都可以尝试一下： 适度体育锻炼，提高耐寒能力。可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步，打太极拳等。专家提醒中老年朋友，冬天进行体育锻炼时，最好不要在清晨锻炼，而是选择太阳出来后比较暖和的时候再进行锻炼。 注意合理饮食。吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇，多吃新鲜蔬菜和水果。伴有心脑血管病的高血压患者，为了预防血块凝结，缓解脑动脉硬化症状，可常吃黑木耳、银耳等。血脂、胆固醇过高者，最好用植物油代替动物脂肪烹调菜肴，选用玉米油、葵花子油、花生油为好。 调整情绪，保持情绪稳定，谨防过度疲劳。脑卒中患者的治疗越早越好，病人最好在发病3小时内得到有效治疗。因此，发现脑卒中患者后，身边的家属应沉着冷静，将患者放平，仰卧位，不要枕枕头，头偏向一侧，避免口腔内的分泌呛咳误吸到肺部造成患者窒息。与此同时，家属应立即拨打急救电话，简单叙述病情，让急救医生做好抢救的物质和心理准备。整个转运过程中，家属最好尊重急救医师的建议，切忌选择自驾车或出租车的转运方式。现在不少老年人家里也都备有中风的救命药——安宫牛黄丸。安宫牛黄丸是传统的中药急救药品，尤其适用于中风、偏瘫，伴有高热昏迷的病人，另外还广泛应用于颅脑损伤意识障碍、幼儿重症肺炎、高热惊厥、中毒性痢疾、大脑发育不全等伴有高热、神昏、抽搐等危象的急救，因而被称为“温病三宝”之一，自古以来即有“救急症于即时，挽垂危于顷刻”的美称。 北京同仁堂近十年来应用现代高科技手段对安宫牛黄丸进行了深入的药理研究，结果表明安宫牛黄丸具有较好的解热、镇静、抗惊厥、消炎、降压、复苏、保肝以及增加脑血流量，治疗脑缺血的作用；用于热病，邪入心包，高热惊厥，神昏谵语；中风昏迷及脑炎、脑膜炎、中毒性脑病、脑出血、败血症见上述证候者。此外，安宫牛黄丸还对降低血压，增强肝脏解毒功能等具有很好的帮助。 预防中风的运动建议 1．清晨耸肩5分钟。晨醒后可先做5分钟左右的耸肩运动，可使肩部的神经、肌肉、血管得以放松，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力，减少脑血管供血不足和发生梗塞的危险。 2．颈部运动两三次。颈部运动可以增强头颈部血流循环，有利于预防中风，注意动作要柔和。 3．有氧运动莫过度。上了年岁的人，特别是高血压患者，为预防中风发生。应选择有氧运动，比如说慢跑、太极拳、散步、运动操等，要注意运动量和强度的适中，不要过度。