起居情志顺应四季 秋不悲秋冬莫恐惧 养生论语：在不同的季节，人的生活起居应当有所调整，春秋两季应早睡早起，有利于气血的生发与收敛：夏天最好晚睡早起，适当午休，有利于气血的壮大；冬天则应早睡晚起，有利于气血的储藏。情绪上春天要避免忧郁。夏天避免愤怒，秋季避免伤感。冬天则不要恐惧。 在一年四季中，我们自己的生活起居应该怎么安排才能更有助于养生呢？ 春生：夜卧早起春风中散步 春天的时候，人的气血从里面往外走，整个自然界也是处在万物生发的时候。《黄帝内经》讲了，在这个季节里，一定要记住，要早起，就是早上早点起来。这是因为春天体内的气血往外走，我们晚上早一点睡的话，有助于阴气的避藏，有利于气血恢复。“广步于庭”就是告诉我们经常到外面去散散步，感受一下大自然万物生发的气息，很自然地和自然界构成一种和谐的状态。 有的人在春天的时候，一困一乏就没完没了地老睡觉，这肯定是不行的。春天的时候，最好每天都高高兴兴的，别郁闷。这是非常重要的养生法则，因为自然界万物都在生发，你天天见谁谁不高兴，你自己就把自己变成了一种郁闷的状态，就和这个时令不能够和谐在一起了。 夏长：晚卧早起太阳走我就走 夏天的时候，大家都知道，人容易心情烦躁，动不动就发脾气。这是为什么呢?因为夏天气血都到外面来了，里面的气血都相对不足，所以遇见点事就容易生气发火。因此，我们一定要记住，夏天要忌怒，别发脾气，或者尽量少发脾气。 那么，夏天人应该怎样调理自己的起居生活昵?夏天的时候大家一定注意，要“晚卧早起，无厌于日”，说的就是夏天的时候，我们可以晚点睡，晚点睡早点起，可以睡得少一点，哪怕你中午再补点觉都可以。但是，我说的晚不是无限度晚，最晚到了11点以前，你就得上床睡觉了，到了早上五六点你就起来，简单地说就是跟着太阳走，跟着这个自然的规律，有助于人的阳气向外生发。 秋收：早卧早起闻鸡就起床 到了秋天的时候，人的起居生活养生总结起来就是要“早卧早起，与鸡俱兴”。大家都知道，鸡是夜盲症，它一到黑天就奔鸡窝走了，“与鸡俱兴”就是说我们秋天时候的生活规律要跟着鸡走，鸡只要是进窝了，你就睡觉，鸡出来了你就起来，与鸡俱兴。这时候，你的气血正好是从外面向里面收的时候，大家知道，白天人的阳气都在外面，晚上阳气归于内了，如果你能够按照与鸡俱兴这样早卧早起的话，那么你的气血就符合这个往里已逐渐储藏的这么一种状态。而且秋天的时候，既有非常美的景色，也容易一种悲哀的情绪，由于万物都凋零了，很容易产生悲秋的情绪。但秋天忌的是悲，别老伤感，中医说的“肺”和这个悲之间是相关的，这时候自己一定要注意，你要是过悲，就会伤肺。 冬藏：早卧晚起 懒一懒等太阳 到了冬天的时候，我们大家一定要注意，要“早卧晚起，必待日光”，就是等太阳出来了，您再起来。现在有很多老年人，大冬天5点多钟不到6点就出去锻炼。但那不叫锻炼，那叫折腾。为什么冬天锻炼，一定要等着太阳?跟着太阳跑，太阳出来了，你再出去遛弯，太阳落山了，你就回家去，不要在外面冒着雾露风雪去锻炼，这是不符合中医养生的规律的。 冬天的肘候是万物和气血避藏的时候，情志中要注意别害怕，别恐慌，别想今天我的股票跌了，明天我那基金跌了，你要让自己若有所得。从情绪上讲，你要觉得自己很满足，不要惊恐、不要害怕，如果你天天在这种惊恐害怕中，是不利于肾气的内藏的。