睡觉的密码（4）－睡眠的养生法则

养生之道：睡眠、便利、饮食。

◆养生之道把睡眠放在头等位置
人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”养生就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。

◆莫错过夜间睡觉的良辰
错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。

◆入睡难的多方原因
现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。
应当先调理好身体内的寒热，保证睡眠。