睡觉的密码（2）－充足睡眠

睡眠与健康密不可分，充足睡眠是长寿的必要条件。

1．晚上8点至10点就寝
熬夜对年轻人不好，对老年人更不好。长寿的人几乎都在夜间八时至十时就寝。早睡虽然好，但是六、七点左右就上床，半夜里醒来之後便不容易睡着。事实上，人体的周期也很重要，最好不要做大幅度的改变。

2．睡眠做梦很正常
没有哪个人睡觉不做梦。醒来觉得自己没有做梦，是因为忘记了。?

3．睡眠需要多长时间
通常一个人睡两个钟头就够了，其余都是浪费时间，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间。

尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。?你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。

童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，早晨醒得早是老年人的特征，七十岁左右则为六小时，到了八十岁，大约五小时即可。因此，有人以为老人如果尽量缩短睡眠时间能长命，这真是很大的错误。
多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软。